सुबह के व्यायाम की तैयारी कैसे करे



आज हम आपको बतायेगे कि आप सुबह के व्यायाम की तयारी कैसे कर सकते हो | जैसे ही मॉर्निंग होती है | सुबह होती है तीन बजे | आप फिर सो जाते हो | आप व्यायाम करने नहीं जाते | अब इस बार उसकी तैयारी करनी है | जैसे मैं कहुगा कि एक बच्चा है वह हर रोज देरी से स्कूल में आता है | तो उसे मैं क्या समझाऊंगा | कि तैयारी करनी है स्कूल आने की | वो सिख जायेगा | ऐसे ही एक दूसरा बच्चा है  | वो हमेशा ही मेरे स्कूल का काम याद कर के नहीं आता | उसकी में तैयारी कराऊंगा व वो सिख जायेगा | आप भी सोचे आप भी एक ५  या १० साल के बच्चे हो | कल्पना की जिए | आप इस समय एक बच्चे हो | आप की उम्र साठ साल हो सत्रह साल हो | या कितनी भी हो आप इस समय एक बच्चे हो |  क्योकि फिट का फोकस है यह |  यदि आप ने अपने फिट होने पर ध्यान  देना है तो आप को व्यायाम करना ही होगा |

तो आये सीखे कैसे हम  वयायाम के लिए तैयारी करे |

१. सुबह के व्यायाम का समय निचित कीजिये

सुबह की सैर हो या हो वयायाम , आप को इसका समय निश्चित करना होगा | नहीं तो आप सही समय पर वयायाम पर नहीं जा सकोगे | जिस की वजह से आप का मन वयायाम को जाने का नहीं करेगा |

मन कहेगा कि बेटे आज तुम को देरी हो गयी है क्योकि तुम देर से उठे हो इस लिए आप सो जाओ व सोने का आनद उठाओ | इस तरह आप कभी वयायाम पर कभी नहीं जा पाओगे | आप ने अपनी कॉपी पर सुबह का एक निश्चित समय लिख देना है | यह हो सकता है सुबह ३:३० से सुबह ५:३० - दो घंटे |

२. सुबह के व्यायाम की योजना बनाये

सुबह के व्यायाम की योजना की योजना में आप यह फिक्स करते हो के कौन  कोन से व्यायाम आप करोगे |  इस तरह आप उसके सपने लेने लग जाओगे व आप का गोआल अचीव हो जायेगा | बिना योजना से किया कोई काम सफल नहीं होता याद रखे |

३. सुबह के व्यायाम के लिए खुद को प्रेरित करे |

खुद को प्रेरित करने के लिए आप बार बार कहे |

मेरे प्यारे मन मुझे सुबह जल्दी व्यायाम के लिए जाना है इस लिए सुबह ३ बजे उठा दियो | तू मेरा सबसे अच्छा मित्र है | मुझे तुम्हरे पर पूरा भरोसा है | इस शरीर का तू सेनापति है | व मैं इसका स्वामी हु |  पर मैं तुझे अपने दोस्त जैसा समझता हु |

४. अपने व्यायाम के कपड़े व बूट तैयार रखे

आप अपने कपड़े व बूट  तैयार रखे | इससे आप को कोई बहना नहीं मिलेगा न जाने का |

ese अंग्रेजी भाषा में पड़े |

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