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राममूर्ति दंड कैसे लगाए

 यदि आप को राममूर्ति दंड लगाने है यह स्टेप्स को फॉलो करे 


१.  जमीन पर पेट के बल लेट जाये 
२. अब अपनी भुजाओं व लातो के सहारे पेट को ऊपर आसमान में कीचे व लंभी साँस लेकर रोक ले 
३. अब आगे की तरफ आये पर जमीन पर न लेटे , साँस रुका ही रहे 
४. अब पहली स्थिति में आये व साँस को छोड़ दे 
५. इसकी को १०० बार रिपीट करे 

यह वीडियो देख कर सीखे 


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