राममूर्ति दंड कैसे लगाए

 यदि आप को राममूर्ति दंड लगाने है यह स्टेप्स को फॉलो करे 

१.  जमीन पर पेट के बल लेट जाये 

२. अब अपनी भुजाओं व लातो के सहारे पेट को ऊपर आसमान में कीचे व लंभी साँस लेकर रोक ले 

३. अब आगे की तरफ आये पर जमीन पर न लेटे , साँस रुका ही रहे 

४. अब पहली स्थिति में आये व साँस को छोड़ दे 

५. इसकी को १०० बार रिपीट करे 

यह वीडियो देख कर सीखे