प्राकृतिक रूप से कैसे हम अपनी गर्दन का दर्द दूर कर सकते है?




आज हम आप को यह बतायेगे कि कैसे आप अपने गर्दन का दर्दसर्वाइकल दर्द से कैसे राहत प्राप्त कर सकते हो |  कैसे इसे ठीक कर सकते हो | इस में जो आठ घंटे है वो आप ने सोने को दे दिया आठ घंटे अपने काम को दे दिया | जो लास्ट ८ घंटे है वो बैलेंस नहीं होगा उसमें हर चीज को बैलेंस टाइम नहीं दिया जायेगा या आप सारा टाइम एंटरटेनमेंट को दे दोगे | एक्सरसाइज नहीं करोगे व अपनी हॉबी में टाइम नहीं दोगे व आप अपनी हेल्थ में टाइम नहीं दोगे | आप अपनी साफ सफाई में ध्यान नहीं दोगे उससे कोई न कोई आप को दर्द बीमारी आप को आ जाएगी |  तो जिंदगी जो है बैलेंस होनी चाहिए |

यदि आप को गर्दन का दर्द या सर्वाइकल दर्द है तो आप अपनी गर्दन को घुमा नहीं सकते | अगर घूमने की कोशिश करोगे तो दर्द शुरू हो जाता है |  देखो गर्दन में मसल्स है | यदि स्ट्रेस की वजह ें मसल्स में tightness आता है तो आप को दर्द महसूस होना शुरू हो जाता है |  गर्दन की जो हडी है उसमें जोड़ है यदि उस में जो जोड़ है वह दब गया है तो भी दर्द होगा , यदि उससे कोई नर्व दब गयी है हो भी दर्द होगा | इसके इलावा आप यह भी देखिये यह जो गर्दन है यह आप की ज्ञान इन्द्रियों को कर्म इन्द्रियों से जोड़ती है यदि इस में कोई दिकत आती है तो आप इसे महसूस कर सकते हो | किसी को यह समस्या अपने आप ठीक होती है किसी को समय लगता है | तो आये इस के इलाज को समझते है |


१. प्राकतिक भोजन की योजना बनाये 


जो भी दफ्तर में कार्य करते है वो रोज तला हुआ भोजन खाते है तो उससे शरीर को जो पूरी शक्ति चाहिए वो नहीं मिलती | शक्ति न मिलने के कारण आप के गर्दन की हडिया कमजोर होना शुरू हो जाती है |  व इससे आप की गर्दन की मसल्स भी कमजोर हो जाती है अब आप को अपना डाइट प्लान में सुधार लाना है | तो तला हुआ सब्जी है उसमें इतनी ताकत नहीं है | कुछ सब्जिया आप कच्ची खा नहीं सकते जैसे बैगन, जिमीकंद व क्तल्हल तो आप इन्हे देसी गाय  के शुद्ध घी  में तल ले व खा सकते हो |  पर इसके साथ आप को अंकुरित आहार भी खाना होगा | इसमें आप काले छोले, साबुत मुंगमसूर की दाल ले सकते हो | रात को  इन दालों को पानी में भिगो दे व सुबह कच्चा खाये |  इससे आप को बहुत ज्यादा शक्ति मिलेगी | इसके इलावा आप फलकच्ची सब्जिया व सलाद ज्यादा से ज्यादा ले |  अब आप ने सिर्फ २५% टोटल तली सब्जी का लेना है बाकि अंकुरित व सलाद व फल ले |  आप ने प्रेशर कुकर का प्रयोग बिलकुल नहीं करना |  अंकुरित भोजन ज्यादा खाने से आप की हड़िया मजबूत होंगी |  व आप की ओवरआल शक्ति बढ़ जाएगी |  व आगे  को गर्दन का दर्द नहीं होगा |

२. गर्दन का दर्द ठीक करने वाले व्यायाम को करे 

जब आप को गर्दन का दर्द हो कभी भी दर्द निवारक गोलिया न खाये |  उसके लिए आप को दर्द निवारक व्यायाम करना चाहिए

१.. गर्दन खींचो हाथ से व्यायाम 


आ ) गर्दन हाथ से गुमाने का व्यायाम 

इस में हम अपनी दहने तरफ के हाथ से गर्न को देहनी तरफ घूमते है जिस से गर्दन की हदी व मसल्स दोनों मुलायम हो जाती है व दर्द ख़तम हो जाता है |  ऐसी प्रकार से आप बाये हाथ से गर्दन को बायीं तरफ गुमाये |

बी ) गर्दन को ऊपर निचे करने वाला व्यायाम करे 

एक बार गर्दन को ऊपर ले जाये व फिर गर्दन को निचे लाये | ऐसा १० व बिस बार करे तो गर्दन में लचक आ जाएगी |


सी ) गर्दन को पूरी तरह गुमने का व्यायाम 

इस व्यायाम में हम गर्दन को ३६० डिग्री पर घुमाते है |  जिस से गर्दन का सारा दर्द ख़तम हो जा है


डी) हाथों को ऊपर निचे करने वाला व्यायाम करे 

इससे भी गर्दन दर्द ठीक हो जाता है |

फ ) अपनी गर्दन को जोर से दबाये 


गर्दन को जोर से दबाने से आप को इसके दर्द से राहत मिलेगी |

३. गर्दन की तेल मालिश करे 

आप सरसो का तेल गर्म कर ले उससे अपनी गर्दन की रोज तेल मालिश करे | इससे गर्दन की लचक बढ़ेगी व दर्द ख़तम हो जायेगा

४. गर्दन को सही संतुलन में रखे 

आप को पेट के बल नहीं सोना चाहिए | खड़े  व बैठे हुए भी आप अपनी गर्दन को सीधा रखे | इससे गर्दन दर्द ठीक हो जाता है |  हमेशा ही तख्त पॉश पर सोये


५ स्ट्रेस से मुक्ति पाए 

स्ट्रेस की वजह से आज कल गर्दन का दर्द होने लगा है | इसके लिए आप को हमेशा सकरात्मक सोचना पड़ेगा | यह न सोचे के आप नदी में दुब जाएंगे यदि आप तैरना सिख रखे हो | बल्कि आप यह कहे मैं तैर सकता हु | अपने नकरात्मक भावनाओं को अपने वस में रखे |  स्ट्रेस से मुक्त होते ही आप का गर्दन दर्द शु मंत्र हो जायेगा |

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