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चीनी की लालसा को कैसे दूर करें

 


प्रतिदिन कुछ मीठा खाने की इच्छा स्वाभाविक इच्छा है। यही कारण है कि भगवान ने सभी फलों को पकने पर मीठा बनाया है। लेकिन फिर भी मनुष्य को कृत्रिम मिठाई जिसे चीनी कहा जाता है, पसंद है और भोजन में चीनी का दैनिक उपयोग करने से वह अधिक से अधिक चीनी खाने और शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने का आदी हो जाता है। वही ब्लड शुगर उसकी सभी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। इंसुलिन का सीमित स्रोत है।


 रोजाना भोजन में अधिक चीनी मिलाने से आप इंसुलिन हार्मोंस को असंतुलित कर देंगे और एक दिन पूरा अग्न्याशय मर जाएगा और इंसुलिन की कमी से आप मधुमेह के स्तर पर पहुंच जाएंगे। इसका मतलब है कि आप अपनी मीठी लालसा से अपनी परेशानी बढ़ा रहे हैं। यदि आप मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा के रोगी हैं और आपके रक्त में 100 ग्राम से अधिक रक्त शर्करा है, तो इसका मतलब है कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का जोखिम उठा रहे हैं। आप अपने हृदय धमनियों और नसों को अवरुद्ध करने का जोखिम बढ़ा रहे हैं। सभी अपचित चीनी शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाती है और आपका हृदय, आपके फेफड़े, आपके गुर्दे और आपका यकृत अतिरिक्त चीनी के साथ अवरुद्ध हो जाएगा। ऐसे बहुत से रोगी हैं जिनके घाव ठीक नहीं हो रहे हैं क्योंकि वे रोजाना अधिक से अधिक चीनी खाना खाते हैं और बिना उपचार के आपके घावों के बढ़ने से आपको मारने के लिए खराब बैक्टीरिया को आकर्षित करते हैं।

इसके अलावा चीनी पंप ऊर्जा है और आप केवल 10 मिनट में ऊर्जावान महसूस करते हैं और फिर ऊर्जा कम करते हैं और जब शरीर में अधिक रक्त शर्करा होता है, तो आप ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे।

 तो, इस लत से बाहर आएं और इस लालसा को बाहर निकालें। यह इतना सरल है।

शुगर क्रेविंग पर काबू पाने के लिए सरल उपाय निम्नलिखित हैं।


1. सीमा के साथ चीनी खाने का संकल्प लें

दीवार पर चीनी के बड़े दुष्परिणाम लिखिए और पढ़िए और चीनी को सीमित करने का वचन दीजिए। उदाहरण के लिए, आप रोजाना 20 बड़े चम्मच चीनी और चीनी का खाना खा रहे हैं। कमिटमेंट दें, पहले 20 दिन सिर्फ टेबल स्पून और फिर अगले 20 दिन रोज सिर्फ 1 टेबलस्पून खाएंगे और फिर कमजोर होने पर 2 से 4 टेबलस्पून ही खाएंगे। इससे आप धीरे-धीरे अपनी शुगर क्रेविंग को रोक सकते हैं। मन मनुष्य की आत्मा का दास है और यह कठोर वचनबद्धता से नियंत्रित कर सकता है।

2. रोजाना मीठे फल खाएं जब आप चीनी की लालसा महसूस करें

मीठा खाने की इच्छा होने पर आप तरबूज, आम, केला, सेब, संतरा और शहतूत जैसे मीठे फल खाने की सकारात्मक क्रिया करते हैं और सभी पौष्टिक मीठे होते हैं।

3. मीठे फल और सूखे मेवों से बनाएं मीठे व्यंजन

उदाहरण के लिए, आप हलवा खाना चाहते हैं, सूखे अंगूर सूखे फल या अंगूर फल या खजूर सूखे फल की कोशिश करें और इसे मिठाई के रूप में भेजें। इससे आपको चीनी के जरिए एनर्जी और मीठा दोनों की जगह जीरो न्यूट्रिशन मिलेगा।

4. बिना चीनी के दूध पीने की आदत डालें

अगर आप बिना चीनी के या हल्दी के साथ दूध पियेंगे तो कुछ समय बाद आपको बिना चीनी की लत लग जाएगी और आपको लगेगा कि इसमें एक छोटी सी प्राकृतिक मिठाई है और आप इसे महसूस करेंगे।

5. चीनी का अच्छा विकल्प खोजें

चीनी के अच्छे और स्वस्थ विकल्प निम्नलिखित हैं:

1. गुड़ घर का बना

2. ताड़ के पेड़ गुड़।

3. नारियल मीठा

6. यदि आप चीनी सीमा छोड़ने और सीमा से अधिक खाने की प्रतिबद्धता तोड़ते हैं तो दंड प्रणाली शुरू Kre

सरल अगले दिन जल उपवास, या फल व्रत इस चीनी की लालसा को दूर करने के लिए बड़ी सजा है। अधिक से अधिक दिन फलों पर आपको चीनी की नहीं फलों की लत लग जाएगी।

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