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कब्ज के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ आसन

आज हर दूसरे आदमी को कब्ज है व पेट में गैस बनती है व वो रिलीज़ नहीं होती | इसका एक ही कारन है के हम खान पान में परहेज नहीं रखते | जो खाना चाहिए वो खाते नहीं तथा जो नहीं खाना चाहिए वो खाते है ज्यादा खा लेते है | घर घर में चिंता ने अपने पैर जमा लिए है | तो सबसे यदि इस चिंता का इलाज कर लिया जाये तो आप की कब्ज हमेशा के लिए ख़तम हो सकती है | इसी से आप की गैस भी ख़तम हो सकती है | आज मैं आप को 8 आसान बताने वाला हु जिस से आप की कब्ज हमेशा के लिए ख़तम हो जाएगी |

1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

 मतिसेन्द्र नाथ ने इस आसान को बनाया था | इस में पेट को घुमा कर कुछ मिंट रहना होता है जिस से कब्ज खुल जाती है |




2. सुपत्त मत्स्येन्द्रासन

बस सो जाओ और अपने पैर के साथ 4 बनाओ। बाएं पैर को नीचे और दाएं पैर को इस आकार में रखें कि वह 4 बनाये और इस स्थिति में 60 की गिनती करे।




3. भुजंगासन

बस कोबरा पोज़ को 60 सेकंड तक बैठें।




4. अर्ध सवंग आसन

आप सरवंग आसन जानते हैं। अब, अरध सवन आसन करो। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं। दीवार की मदद लें और इस स्थिति पर 60 सेकंड रखें।




5. हल आसन

बस अपने पूरे पैरों के पीछे की तरफ जाएं और 60 सेकंड इस आसन की स्थिति में रहें।




6. पावन मुक्ता आसन

यह पेट की गैस छोड़ने के लिए शक्तिशाली आसन है। इसे 60 सेकंड तक करें




7. धनुर आसन

यह कठिन है लेकिन असंभव नहीं है। हाथ लें और अपने पेट के आधार पर सोते हुए अपने पैर को पकड़ें।





8. वज्रासन

यह आसन भोजन को पचाने के लिए बहुत उपयोगी है। 60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।




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