नकारात्मक भावनाओं को कैसे दूर करें

नमस्ते प्यारे दोस्तों मैं हु डॉ. विनोद 

आज मैं आप को बताता हु के आप अपने नेगेटिव इमोशंस को कैसे कण्ट्रोल कर  सकते हो | 

दोस्तों एक फ्रेंड ने प्रेशन किया कि  उसमें negativitiy बहुत ज्यादा है कोई भी परेशानी होगी उसको ऐसा लगेगा के उसको बहुत घंभीर बीमारी हो गई है तथा इसी मोशन में करते करते वो चार पांच घंटे ऐसे हे बिता देगा और डर से ऐसे कम्प उठेगा तथा अगले दिन वो देखेगा के उसका टेम्प्रेचर हे बढ़ गया है  उस को तो भुखार हो गया है  १०३ का छोटी छोटी खांसी आ जाना उसके दिमाग में फियर के थॉट्स पैदा हो जाते है तथा घर में  कोई भी बात होगी उसको बहुत भारी स्ट्रेस हो जयगी किसी भी मुद्दे पे तो परेशन ये है उसका के क्या इस नेगटिवीटी को हटाया जा सकता है तो as a nachurapathy डॉक्टर हाँ इससे नैचरल वे से हटाया जा सकता है कोई भी स्थिति आये आपको नेगटिवीटी नहीं हो सकती तो आइये आज हम इसको सीखते है  के इसको कैसे कण्ट्रोल किया जाए मैं 

1. उसके लिए आपको एक डेमो देता हूँ 

ये है कार देखो दोस्तों ये जीवन के कार है कार तो आपने देखी है बहुत सारे मेरे जो फ्रेंड्स है उन्हों ने कार चलाई है

तो उस कार में पांच गियर होता है एक रेवेर्स गियर होता है पांच आगे के एक रेवेर्स गियर

 तो इस कार में दो ही गियर होते हैं एक नेगटिव गियर और एक पॉजिटिव गियर 

आपको कोई  भी इवेंट हो कोई भी आपका नुकसान करे कोई भी आपको बदनाम करे कोई भी आपको तकलीफ दे वो सेकंड पार्टी जिसने आपको तकलीफ दी पर आप अपनी जिंदगी के कार में बैठे हो इस car में बैठे जाइए अब आपके हाथ में है गियर आपको इन negative emotion में जाना है के नहीं जाना  ये आपने तेह करना है के नहीं जाना ये आपने तेह करना है aap ne decision lena है आपने आपको कोई हर्ट करेगा आपको कोई नुकसान करेगा तो आप हर्ट फील हो जाओगे के नहीं हो जाओगे  आपकी चॉइस है

 आपकी किसी ने बेइज्जती की आपके दिमाग में उस बेइज्जती के इमेज पैदा हो जाएँ विसुलाइस हो जाये ये आपके हाथ में है आपको की ऐसा इवेंट हुआ  जिससे आपको लग रहा है के सिम्प्टम के डर के विचार आएं ये आपके हाथ में हैं क्योके नेगटिविटी का गियर  कपके हाथ में है 

अगर आपने इसको बैक कर दिया तो आपके जितने भी फिजिकल डेसिसिस हैं डर था वि फिज़िकली दिखने लग जयेगा आपको बीमारी होने लग जएगी मैंने कहा ना उसको  १०३ का बुखार हो गया तो यह क्यों  हुआ क्योके उसने सोचा उसने वो गियर अपने दिमाग के ऊपर दबा दिया तो पीछे उसने देखा नहीं कार ठुक गई तो ऐसा है हो तो हम अपने गियर को अपने ध्यान में रखेंगे क्योके आगे देख सकते हैंतो आगे हमने पॉजिटिव गियर का पहला गियर डालना है 

आगे के तरफ ऐसे किया और ऐसे ऐसे हमने डाल दिया तो यह कैसे हुआ  वो मैं आपको बताने वाला हूँ  हमने एक्शन लेने हैं पॉजिटिव एक्शन दो हे 

Two Major Positive Actions for Overcome Your Negative Emotions 

First : Positive Action : Laugh

 

आपने हसना है कोई इशू नहीं है सिर्फ आप फील कर रहे हो आपको हल्का हल्का इसका अटैक पड़ गया है हर्ट का तो उस टाइम आप ने इमोशन के ऊपर कंट्रोल करके उसको अपनी मोमेंट में बदलना है उसको हॅपीनेस में बदलना है हंसना है

1st (A) Know the Benefits of Lauging Positive Emotion

हसने तथा हसने के बेनिफिट क्या है 

1. Heal Diseases Fast with Laughing 

 जैसे हे आप हसोगे आपका बॉडी रिलेक्स हो जयेगा स्ट्रेस कहाँ गायब हो गए

 पता ही नहीं है नकली हासिये हमेशा नकली करिये एक्टिंग करिये करना है तो आओ जो डिक्रीस हो जाएगा  जितना भी पैन है बॉडी में वो कम हो जाएगा  आप सोच रे थे ना के यह जो छोटी से बीमारी बढ़ न जाए तो हसिये स्माइल कीजिये तो वोह छोटा छोटा हो के गायब हो जयेगी मेरे को पैन  था ही नहीं जो मुझे हल्का सा लग रा था 

आज ही मेरे एक पेशेंट ने मेरे को  बताया बहुत महीने पहले के बात  है के मुझे रिपोर्ट आई थी के मुझे hiv के पॉज़िटिव रिपोर्ट आई  मैं तो डर हूँ  अब् मेरी जिंदगी ख़तम हो जयेगी आज फिर रिपोर्ट आई है वो कह  रहा है कि मुझे तो hiv था ही  नहीं मैंने उसको पहले हे कहा था कि भइया हँसा कर मुस्कुराया कर समस्या ख़तम हो जयेगीं जादू है 

क्योकि आपने उसपे पॉजिटिव एक्शन लिया है तो कार आगे जयेगी कार पीछे नहीं जाएगी तो यह बेनिफिट है आपका इम्यून सिस्टम सॉलिड हो जाता है हो सकता है के उसने मेरी बात को माना हो वो हसा हो तथा हसने से क्या है के उसके जो virus थे एक दो जो hiv पॉजिटिव ke जो उसके ख़तम हो गए उसकी health bd  गई अगली रिपोर्ट  बताई वो तो कह रहा है के मैं तो बिलकुल ठीक हूँ| 

2. Laughing Makes Feel Good Chemicals 

 फील गुड केमिकल बनते हैं आप जब हसते हो न |  आप जब मुस्कुराते हो तो आपके दिमाग के अंदर  एक केमिकल है फील गुड का  तो यह दिमाग खून के हर एक नर्वस सिस्टम में वो बेज देता है आपको  पता है के आपकी बॉडी में अटरिस हैं कपलरीस हैं तथा वैन्स है तो इन सभी में फील गुड केमिकल जाता हैआप एक मजबूत इरादे के साथ स्टैंड हो जाते हो आपको ऐसा महसूस होता है के आज जीवन हमारा बढ़ गया है 

पर अब दुख की बात क्या है के बच्चा ४०० बार हस्ता है ४०० बार मुस्कुराता है  दिन में तथा यंग तथा बड़े आदमी एक दिन में सिर्फ दस बार भी नहीं मुस्कुराते तो बीमारियां तो होंगी

 नेगेटिव फीलिंग ये वाला गियर जो  आप ने  चलाया हुआ है बीमारियां तो होगी इस गियर को बंद करो  उसको कण्ट्रोल करो इस इमोशन में जाने के बजाये आपने पोसोटीव एक्शन लेना है 

मुस्कुराने  का मतलब  स्माइल में रहने का फेस दिखना चाहिए के मैं खुश हूँ तो ऐसे हो सकता है कि  आपका लेवल १० से ४०० तक पहुँच जयेगा हर ड्यूटी के बाद आपका १५ मिनट का गैप होना चाहिए जो  हसने और स्माइल करने के लिए 

Laughing ki First Strategy : Laugh with Students in Public Area

 १२ घंटे काम करते हो तो उसमे हर १५ मिनट उसमे आपने १०० बार २०० बार हसना है तो कैसे हसना है तथा कैसे इसको अपनी हॉबिट बनानी है वो हम स्टैटिजि बना लेते हैं आये everyday laught १० mint in public place आप पब्लिक प्लेस में जाये  बैठ जाइये कुछ आपके पास स्टूडेंट है उनको भी बिठा दीजिये और खुल के हासिये बिलकुल आप हस्ते  जाइये जैसे जैसे आप हस्ते जाओगे दिल खोल के आप हसोगे हसी आपके ऊपर हावी हो जाएगी व नेगेटिव  इमोशंस ख़तम हो जायेगे | 

Laughing ki Second Strategy : Laugh and Dancing in Close Room

हस्ते जाइये हस्ते जाइये १० मिनट  तक डेली 

 दूसरा १० mint दोसिंग आप अपने कमरे में बंद हो जाइये तो नाचिये विभिन प्रकार के तरीके हैं जिससे आप नाच सकते हो जब डांस करोगे लॉफिंग के डांस करोगे तो आप उस मेटल लेवल पे पहुंच जाओगे तो  आपको महसूस होगा के सब कुश ठीक है  तब औटोमाटिकली सब कुश ठीक हो जाता है  आप हस्ते रहिये साथ में डांस करते रहिये 

माइंड  को लगना  चाहिए के यह आदमी को क्या हो गया है इसके इन्वॉयरमेंट तो बहुत अच्छा है तो उसको उसी में मज़ा आएगा हमें उसे लाफिंग का  dose  देना है अपने मन को एक लॉफिंग का dose देना है  तो वो इसको पीएगा वो उसमे शक्तिशाली हो जयेगा वो imagin करेगा इन्वॉयरमेंट बहुत बढ़िया है बहुत अच्छा है तो ऐसा काम कर सकते हो ये एक्शन कीजिये डांस कीजिये 

Laughing ki Third Stretegy : Go to Public Place and Take the Smile Selfi With Friends 

१० मिनट आप पब्लिक प्लेस में जाइए हासिये second always smile on the face आपके चेहरे पे हमेशा स्माइल आना चाहिए  whatsapp फोटो दुखी का नहीं सुखी देवता  का  होना चाहिए आप दुखी से सुखी बन गए हमेशा ke liye 

मस्त रहिये मसुकुराते रहिये किसी भी बात को very serious मत ले जाइये हमेशा ही आप हुस्ने से आप negative emotions ko कण्ट्रोल कर सकते हो अपने नेगटिव emochan mein ho  स्माइल कैसे आ सकता है 

Second : Positive Action :  What Remember About Past : Only Happy Memories

मान लो कि आपके ऊपर emochan का अटैक हो गया कोई आपके हाथ को पकड़ के back गियर में डाल  रहा है उसके हाथ को पीछे कीजिये और आपने उस गुस्से को उस तकलीफ हटाते हुए क्योके यह जो emochans हैं

 hurts का 

fearing का 

आपका anger emochan

 बन जाता  है  इसको   हटा के आपने याद करना स्टार्ट देना है पास्ट की खुशियों को याद कर रहे हो उसकी सैडनेस नहीं

 उसकी इन्सर्ट नहीं आपके हैप्पी मूमेंट मेरे साथ मेरा एक दोस्त था हम इकठे खेलते थे वो मुझे अपना ब्रेकफास्ट खिलाता  था मुझे भी याद है उन फीलिंग को देख देख  मुस्कुराता रहता हूँ

 मेरे  अच्छे अच्छे सपने थे वो मैं सपने पुरे कर रहा हूँ  ऐसे आप भी का सकते हो चलते चलते चलते आपके दिमाग में past के हैप्पी मोमेंट आने चाहिए मैंने ये सपना सोचा था आज मैं उसके ऊपर ये काम  कर रहा हूँ मैंने आज से दस साल पहले ये सपना सोचा था बहुत खुश हुआ था मैं के जिंदगी मेरा ये सपना  अचीव हो जाएगा   ये पूरा हो जाएगा तो मैं खुश हो जाउगा तो आज मैं उस के लिएमेहनत कर रहा हूँ तो मुझे घबड़ाने के आवशकता नहीं मुझे इस emochan के ऊपर  हावी होने के आवशकता नहीं है 

जितनी भी आपकी फॅमिली आपके फ्रेंड नेगटिव हो आपके तो उसके तरफ ध्यान हे नहीं देना  हमने गियर डाल दिया न कार तो चलेगी बस सोचते जाइये सोचते जाइए पास्ट के हैप्पी मोमेंट को  कहे दोस्तों के साथ कहे फ्रंड के साथ ऑनलाइन पे चाहे ऑफलाइन पे उसी में मुस्कुराते रहिये तथा दिन को बीतने दीजिये  ये समस्या आप की ख़तम हो जायगी  आपका आपके emochans पे पूरा कण्ट्रोल हो जयेगा  

अगर फिर भी कोई समस्या आती है आपको तो आप मेरा व्हाट्सप्प नंबर नोट कर लीजिये 9356234925