3 प्राणायाम हर सुबह करे जो बनाएं आपको बीमारी मुक्त - डॉ. विनोद कुमार
यह 3 प्राणायाम है जिसे आप को हर सुबह करना है व आप हो जायेगे सभी बिमारियों से मुक्त | तो आये सीखें इनको
(Important : Actually, level base per sirf 3 hi pranvayam hai but if ydi time base per classify kroge to 4 pranvayam bnte hai. es liye main title per 4 pranvayam like)
level basis per classify
Long breathing pranavayam
Easily level pranvayam 1 minute and 1.30 minute
Difficult level pranavayam 2 minutes
Now time basis per classify krte hai
1. 5 minute Long breathing
2. 5 Minute - 5 set 1 minute each breathing holding
3. 1.2 minutes 2 set each breathing holding
4. 2 minute - only 1 set breathing holding
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