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बिना ऑपरेशन हर्निया का 100% इलाज... जानिए योग से कैसे दूर होगा हर्निया

हर्निया में भुजंग योग आसन और पश्चिमोत्तानासन इलाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

पहले yog भुजंग आसन

es yog ko krne se app ki pet ki maspasiyo mein flexibility aa jayegi jis se app ka 100% hernia thik ho jayega.  

दूसरा yog  पश्चिमोत्तानासन करे 

es asan se pet ki muscles ki exercise hoti jayegi va slowly vo aps mein jud jayegi. 


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