आसन और मुद्रा से शरीर का लचीलापन बढ़ता है। वही आसन करने से शरीर का वजन कम होता है। बढ़े हुए प्लीहा का वजन भी 200 ग्राम से बढ़कर 2 किलो हो जाता है। जब आप ऐसा करेंगे तो आपकी तिल्ली का आकार और वजन दोनों कम हो जाएंगे।
अगर सही आसन और मुद्रा दैनिक दिनचर्या के लिए सुबह और शाम को धूप और सूर्यास्त के समय किया जाए तो बढ़ी हुई तिल्ली को कम करने में मदद मिलती है।
बढ़े हुए तिल्ली के उपचार के लिए सबसे अच्छे आसन निम्नलिखित हैं।
1. नोका आसन
अपने पैर और हाथ से जहाज बनाओ। यह नोका आसन है। यह आपके बढ़े हुए प्लीहा को ठीक करने में मदद करेगा।
2. सर्वंग आसन
पीठ के बल आप सोते हैं और अपने पैर को ऊपर की ओर ले जाते हैं और अब अपने हाथ से अपनी पीठ को सहारा दें और इसे 1 मिनट तक रखें।
3. हल आसन
पोज को हल की तरह बनाएं। यह कृषि के लिए मिट्टी खोदने का भारतीय उपकरण है। यह मजबूत है और यह मुद्रा आपको मजबूत बनाती है।
4. भुजंग आसन
स्नेक अटैक पोज की तरह आपको भी अपना पोज बनाना है।
5. पश्चिमोत्तानासन
अपनी नाक को अपने घुटनों से स्पर्श करें और 1 मिनट तक रहें।
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