हाइट बढ़ाने वाले ८ आसन

1. भुजंग आसन

इसे कोबरा पोज भी कहते हैं। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है जो हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। इसे 30 सेकंड से शुरू करें और फिर समय बढ़ाएँ। सबसे पहले विपरीत शवासन करें और फिर दोनों हाथों की मदद से शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएँ और आसमान को देखें।

2. सर्वांग आसन

सबसे पहले सामान्य शवासन करें और फिर पैर को ऊपर उठाएँ और अपने दोनों हाथों से उसे सहारा दें।

3. हस्तपादन आसन

इसे हाथ से पैर मोड़ने की मुद्रा भी कहते हैं। क्योंकि इसमें हम अपना पेट मोड़ते हैं और हाथ को पैर के पास धरती पर छूते हैं।

इस आसन का शुरुआती चरण tarasan है। 30 से 60 सेकंड तक tarasan में बैठें और फिर हस्तपादन आसन करें। इसलिए हम अतिरिक्त tarasan नहीं देंगे जो इस तरह से भी महत्वपूर्ण है।

पद्मासन भी हर आसन को पूरा करने के बाद योगिक आसन है। 

4. अधो मुख आसन

इस आसन को रॉक आसन भी कहते हैं। यह तनाव को कम करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है जिसकी हमें हाइट बढ़ाने के लिए ज़रूरत होती है।

5. त्रिकोणासन

त्रिकोण आसन को ट्रिंगल पोज़ भी कहते हैं। यह दोनों हाथों और रीढ़ की हड्डी को बढ़ाता है।

6. Dhanur आसन

Dhanur आसन भी पूरे शरीर को लचीला बनाता है क्योंकि इससे पूरा शरीर लचीला होता है। यह बहुत मुश्किल है। इसलिए, आप इसे 5 से 10 सेकंड से ही शुरू कर सकते हैं।

7. आकाश लक्ष्य आसन

पद्म आसन पर बैठें। दोनों उंगलियों और आंखों को लंबी सांस लेने के बाद आसमान में ले जाना है और फिर सांस रोकनी है।

इसे स्काईगोल पोज़ भी कहते हैं।

8. चकर आसन

चकर आसन हाइट बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। यह मुद्रा को लचीला बनाएगा और तनाव से राहत देगा। हम इसे दो तरीकों से कर सकते हैं। एक शव आसन और दूसरा खड़े होकर। इसे व्हील पोज़ या सर्कल पोज़ भी कहते हैं।