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कैसे आप 10 सेकंड में 100 मीटर भाग सकते हो




नमस्ते प्यारे दोस्तों आज हम आप को सिखाते हैं कि  कैसे आप 10 सेकंड में 100 मीटर भाग सकते हो

1. Set Run 100 m in 10 s as your Big Goal

 देखो बिग गोल है कोई भी गोल होता है जब बड़ा गोल होता है उस के लिए मेहनत चाहिए हमें तो इसके जो स्टैप्स हैं वो आप याद कर लीजिए पहला फिक्स कर लीजिए अपना सेट ए  गोल दिमाग सेट करना है के मुझे 10 सेकंड में 100 मीटर भागना ही भागना ही भागना है जिसे यहाँ से हमने पहले ही अकाउंट कर लिआ के मुझको उसे कवर करना ही करना है तो इस गोल को मैंने स्ट्रैटिज के  बेस पे  करूगा के 50 मीटर  के बाद मैं अपनी स्पीड बड़ा दुगा तथा एड में लास्ट जो मोमेंट होगा उसमे सबसे तेज मैं भागूंगा स्टार्टिंग भी बहुत अच्छी करुगा तो अगर नहीं भी भाग सकता


2. Improve Your Speed with Practice 


 मैं अगर 10 सेकंड नहीं भी भाग सकता क्योकि प्रैक्टिस नहीं है अगर मैं इसे 20 या 15 सेकंड में भी कर लेता हूँ तो मैं सेटिस्फाई महसूस कर रहा हूँ तो उसके साथ साथ मैं अपनी इम्प्रोवमेंट करूगा तो आपने सबसे पहले बिग् गोल करना है अपने वेट को मिनिमम रखना है लाइट फ़ूड खाना है अच्छा पानी पीना है रात को अच्छा सो जाइए बिग गोल उसके बाद एमइसीएल गोल क्या होगा आपका 15 से 20 सेकंड धीरे धीरे इम्प्रूवमेंट करते जाइए अपने मोबाइल पे टाइमर लगा दीजिए जिससे पता लगता है या एक फ्रैंड या दोस्त की मदद ले सकते हो जैसे ये कैमरा एक दोस्त ने उठाया हुआ है जो स्पॉट कर रे हैं मेरी तो पहला यही होगा बिगेस्ट गोल फिर एमइसीएल गोल तीसरा अच्छी डाइट अच्छा स्लीप खुराक होनी चाहिए माइंड के ऊपर कोई स्ट्रेस नहीं होना चाहिए तथा

3. Warm Up Before Fast Running Practice 


Sabse बड़ी बात है के आप वॉर्मउप कीजिए प्रेक्टिस कीजिए जितना आप प्रैक्टिस करोगे उसनी आपकी बढ़ती जयेगी  तथा वॉर्मउप तथा स्ट्रेंथ एक्सरसाइज भी बहुत अवशक है हम कुछ वॉर्मउप तथा स्ट्रेंथ                             
       

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