4 शीर्ष रनिंग की गति और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए कदम
यदि आप अपनी दौड़ने की गति या सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो बस 4 चरणों का पालन करें
पहला चरण। छोटे आराम के बाद apni running practice दोहराएं। दैनिक कसरत न्यूनतम 2 घंटे
दूसरा चरण। खिंचाव करो
तीसरा चरण। शक्ति व्यायाम करें
चौथा चरण। आत्म सकारात्मक बातचीत से सकारात्मक बनें
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