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4 शीर्ष रनिंग की गति और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए कदम

 




यदि आप अपनी दौड़ने की गति या सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो बस 4 चरणों का पालन करें



पहला चरण। छोटे आराम के बाद apni running practice  दोहराएं। दैनिक कसरत न्यूनतम 2 घंटे


दूसरा चरण। खिंचाव करो


तीसरा चरण। शक्ति व्यायाम करें


चौथा चरण। आत्म सकारात्मक बातचीत से सकारात्मक बनें


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