गुस्से वाली सास से अपना ध्यान कैसे हटाएं

 

हमेशा मुस्कुराओ, एंग्री पर्सन के लिए यह महान मौन प्रतिक्रिया है कि वह आपको  नियंत्रित नहीं कर सकती | 

गुस्सा सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन है। यह आपके सुख का आसन ग्रहण कर लेता है और क्रोध को नकारात्मक भाव से दुखी कर देता है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको सुखद भावनाओं को लाने की आवश्यकता है। लेकिन क्रोध घृणा, ईर्ष्या, प्रतिशोध, भय और उदासी जैसी अधिक से अधिक नकारात्मक भावनाओं को लाता है। इसलिए, आपको शुरुआत में इसे उचित क्रोध प्रबंधन के माध्यम से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

अलग-अलग परिवारों में अलग-अलग स्थितियां हो सकती हैं। मान लीजिए, एक महिला ने घर में शादी कर ली है जहां नाराज सास है जो हमेशा अपनी बहू से लड़ने में दिलचस्पी रखती है। बहू अपनी नाराज सास को कैसे नज़रअंदाज करेगी।

निम्नलिखित सरल चरणों का उपयोग करेंगे

1. कभी भी उस पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपके नियंत्रण में नहीं है

कोई आपको विचलित करता है क्योंकि आप उस पर ध्यान केंद्रित करके अनुमति देते हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं है। आप दूसरे के क्रोध को नियंत्रित नहीं कर सकते। आप अपने गुस्से पर खुद काबू पा सकते हैं। आपकी सास नाराज हैं। उसके साथ बहस करना मूर्खता है। इसके बजाय, आपको अच्छी चीजों पर ध्यान देना होगा। आपको अच्छी आदतें बनाने पर ध्यान देना होगा जैसे दिन की प्राथमिकता निर्धारित करना और अपने सपनों के लिए कसरत करना।

मान लीजिए

गलती से दूध फर्श पर गिर जाता है और जल्दबाजी के कारण आप उसे साफ करना भूल जाते हैं

आपकी सास बहुत गुस्से में हैं और कहती हैं

मेरी आलसी बहू कभी कुछ साफ नहीं करती और सिर्फ गलती करती है। वह सांप है जो सिर्फ मेरे बेटे के पैसे खा जाती है और घर में कभी कोई काम नहीं करता है।

वास्तव में ये बहुत गाली देने वाले शब्द हैं और ये आपको आहत कर सकते हैं।

अब आप 5 काम करें

1. अगर गुस्से में अपशब्द बोलना आपकी सास की रोज की आदत है। सीधे वाद-विवाद करने के बजाय अपने पति को उसे समझाने के लिए कहें।

2. कभी भी आक्रामक शब्दों का प्रयोग न करें क्योंकि आपकी सास का दिमाग आपके वश में नहीं है

3. अपने मन पर नियंत्रण रखें और सबसे पहले गिरे हुए दूध को साफ करें।

4. अब, हेडफोन को कानों में लें और प्रेरक बातें या ध्यान या संगीत सुनें।

5. उससे बहुत दूर जाओ। हमेशा अपने लक्ष्य पर ध्यान दें

2. सास को माफ कर दो और भूल जाओ

नोटबुक प्रारंभ करें और लिखें

मैं अपनी सास को माफ कर देती हूं क्योंकि

क्रोधित शब्द बोलना उसकी बुरी आदत है। लेकिन बुरे शब्द बोलकर मैं अपनी बुरी आदतें खुद नहीं बनाना । जो करेगा सो भरेगा | मुझे कांटे नहीं बोने 

माफ़ करना अच्छी आदत है

महान लोग क्षमा करते हैं। बुरे लोग क्रोध, आक्रामक बहस और लड़ाई और बदला और नफरत में शामिल होते हैं।

मैं बुरा नहीं हूं।

वह मेरी सास है लेकिन वह भगवान नहीं है। अगर वह मेरे साथ बुरा कर रही है, तो भगवान उसे देख रहे हैं क्योंकि भगवान सर्वव्यापी हैं। वह महान न्यायाधीश हैं। मैं खामोश हूं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कमजोर हूं। मैंने माफ कर दिया लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कायर हूं।

मैं भगवान पर विश्वास करती हूं, अगर मेरे साथ कुछ भी गलत है और किसी ने मुझे चोट पहुंचाई है, तो भगवान इसका लेखा-जोखा अदृश्य कर लेते हैं और अच्छे समय पर सजा देते हैं। अपनी ओर से, मैं पूरी तरह से उसके न्याय का बोझ हमेशा के लिए परमेश्वर पर देती हूं। यही वास्तविक क्षमा है।

 3. बड़ी कल्पना करें

यदि आप अभी भी नाराज सास को नज़रअंदाज़ नहीं कर पा रहे हैं, तो बड़ी कल्पना करने लगते हैं। जब मेरी सास नाराज होती है, तो वह नाग बन जाती है। मुझे सांप से प्यार है लेकिन मुझे उसके पास आने से सावधान रहना होगा। तो, जैसे मेरी सास नाराज़ होंगी, मैं अपने मन की तस्वीर में यह कहकर बहुत दूर जाऊगी , यह सांप है, यह मेरे स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा जानवर है। यह मुझे उनके नकारात्मक विचारों के साथ जहर देगा।

4. आग आग से ठंडी नहीं हो सकती

नजरअंदाज नहीं किया तो इसका मतलब आप सास-बहू से भी नाराज हो जाएंगे और गाली-गलौज करने लगेंगे। यह समाधान नहीं। अपनी आँखें बंद करो और देखो आग से आग ठंडी नहीं हो सकती। आग हमेशा पानी से ठंडी होती है।

महान उद्धरण में विश्वास करें

मेरा मन पानी है। यह हर स्थिति में आकार ले सकता है। यह कप में कप और जग में जग है। यह केवल इसकी एकल गुणवत्ता नहीं है। मेरा मन पानी है। यह सारी आग को शांत कर सकता है। अगर दूसरे में क्रोध की आग और बड़े जग का आकार होगा। मेरे पास शांति का पानी है, मैं उसे ठंडा करके उसके जीवन में जग के आकार के साथ समायोजित कर सकती हूं।

5. कृतज्ञता के लिए समय बिताएं

यदि आप कृतज्ञता पत्रिका लिखने के लिए समय व्यतीत करते हैं, तो आपकी खुशी का दैनिक स्तर 25% तक बढ़ जाएगा। यानी आपकी खुशियों में 25% फ्री बढ़ोतरी। खुश लोगों के पास सोचने का समय नहीं होता है कि अनदेखा करें या न करें। वे खुशियों का लुत्फ उठाने में लगे हैं।

एक बकरी मेरे बगीचे को खा रही है और मैं गुस्से में हूं और उसे गालियां दे रहा हूं कि क्या होगा। बकरी को कोई परवाह नहीं होगी क्योंकि वह उस खुशी का आनंद लेने के लिए खुश है जो उसे आश्चर्य और खाना खाने के लिए मिलती है।

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