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इस चिकित्सालय  के संस्थापक डॉ. विनोद कुमार ने रोगियों की सहायता के लिए 500+ बिमारियों की चिकित्सा सबंधी ज्ञान दिया | 

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हर्निया के रोगी के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

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1. Bhujang व्यायाम

यह अभ्यास Bhujang आसन से होता है। इसमें हम हाथों से छाती को ऊपर उठाते हैं और इसे सुबह-शाम 20 से 30 बार दोहराते हैं।

2. घुटनों के व्यायाम के लिए नोज टच

इस व्यायाम को 20 से 30 बार करें, यह आपके अंदर के angon और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाएगा।

3. घुटनों के व्यायाम के लिए क्रॉस नोज टच

इसे आप क्रास नोज टच टू नी एक्सरसाइज में भी कर सकते हैं।

4. लेटकर चलने का व्यायाम

बस अपनी पीठ के बल सोएं और अपने पैर से चलना शुरू करें। ऐसा 2 से 5 मिनट करें


5. लेग एल मूवमेंट एक्सरसाइज


बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 प्रतिनिधि के लिए लेग एल मूवमेंट शुरू करें।


6. लेग वी अप्स मूवमेंट एक्सरसाइज


बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 प्रतिनिधि के लिए लेग वी अप मूवमेंट शुरू करें।


7. लेग वी डाउन मूवमेंट एक्सरसाइज


बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 प्रतिनिधि के लिए लेग वी डाउन मूवमेंट शुरू करें।


8. स्लीपिंग स्विमिंग एक्सरसाइज


बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 प्रतिनिधि के लिए अपने पैरों के साथ सोना शुरू करें।


9. नी सर्किल मूवमेंट एक्सरसाइज


बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 प्रतिनिधि के लिए घुटनों के बल चलना शुरू करें।


10. लेग 360 डिग्री मूवमेंट एक्सरसाइज

बस अपनी पीठ के बल सोएं और 10 रेप्स के लिए अपने पैरों के साथ 360 डिग्री मूवमेंट शुरू करें।

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स्वामी दयानंद प्राकृतिक चिकित्सालय: हर्निया के रोगी के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
हर्निया के रोगी के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
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स्वामी दयानंद प्राकृतिक चिकित्सालय
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