हर्निया के दर्द से स्वाभाविक रूप से राहत पाने के लिए निम्नलिखित सरल उपाय हैं।
1. सहायक कपड़े पहनें
यदि आपको हर्निया है, तो निश्चित है, आपके पेट के अंदरली दीवार में दरार हो गयी है। तो, जब आंत इस छेद या दरार से बाहर आती है तो आपको दर्द महसूस होता है। तो, आपको पेट के हिस्से की आंतरिक दरार वाले हिस्से को सहारा देने की जरूरत है, आपको सूती कपड़े का इस्तेमाल करना चाहिए। आपके पेट के आकार के सूती कपड़े के अनुसार सिर्फ आधा फीट का आकार और लंबाई। जहां दर्द हो रहा हो वहां बांध दें। आप दर्द के सभी हिस्सों को लपेट सकते हैं। या हर्निया पेटी इस्तमाल कर सकते है पर हमेशा न बांध के रखें क्योकि इस से खून का फ्लो रुकता है जिस से इन्फेक्शन बढ़ सकती है
2. भोजन का कम मात्रा में प्रयोग करें
कुछ लोगों को एक साथ ज्यादा खाना खाने की आदत होती है। हर्निया का सामना करने के बाद वे वही दिनचर्या बनाते हैं। यह गलत है। उन्हें कम मात्रा में भोजन करना पड़ता है। अगर उन्हें भूख है तो वे अगली बार खा सकते हैं। तो पहले खाना बिना हर्निया के छेद में दर्द दिए आसानी से पच जाएगा। आंत में पहले से ही बोझ है। अत: छोटा खायें परन्तु पचाकर 32 बार अच्छी तरह चबा चबा कर खायें। इससे आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे और आपको हर्निया के दर्द से राहत मिलेगी।
3. शरीर का वजन घटाना
अपने शरीर के वजन को कम करने के लिए आपको हर हफ्ते उपवास करना होगा और प्रतिदिन 10 से 20 किलोमीटर पैदल चलना होगा। यह आपके वजन को तेजी से कम करेगा और आपकी वर्तमान स्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना। आपको सुबह-शाम व्यायाम भी करना चाहिए। इससे आपका फैट बर्न होगा और आपको हर्निया के दर्द से राहत मिलेगी।
4. हर्निया के लिए बेस्ट स्ट्रेच का इस्तेमाल करें
हर्निया के लिए सर्वश्रेष्ठ स्ट्रेच को समझें। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। एक कपड़ा लें और दोनों हाथों की सहायता से प्रत्येक पैर के तलवे को ऊपर की ओर लाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।
5. खान-पान की सभी गलत आदतों को बंद कर दें
मांसाहार, अंडा, मांस खाना बंद कर दें। ठंडा पानी और चाय पीना बंद कर दें। चीनी खाना बंद कर दें।
6. सर्वश्रेष्ठ स्व-उपचार चिकित्सा - ठंडा + गर्म पानी का स्नान।
यदि आप अपने पेट को ठंडे और गर्म पानी से नहाएंगे तो इससे जुड़ी हुई टोक्सिन आंतों पर छूट जाएगी और आपको हर्निया के दर्द में राहत महसूस होगी।
COMMENTS