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प्रातःकालीन व्यक्ति कैसे बनें | डॉ. विनोद कुमार

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 नमस्कार प्यारे दोस्तों,

मैं हूँ डॉ. विनोद कुमार, और आपका स्वागत है स्वामी दयानंद प्राकृतिक चिकित्सालय में। आज  जानेंगे कि कैसे आप जल्दी सुबह उठने की आदत बना सकते हैं। यदि आप भी उन लोगों में से हैं जो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते, तो यह वीडियो आपके लिए है।

सुबह जल्दी उठने के 5 स्टेप्स – आपकी जीवनशैली में बदलाव

अगर आप इन 5 स्टेप्स को एक-एक करके फॉलो करेंगे, तो कोई भी ताकत आपको सुबह समय पर उठने से नहीं रोक सकती। आपको सिर्फ इन 5 स्टेप्स पर ध्यान देना है।

Step 1: अंदर जलनी चाहिए "जल्दी उठने की आग"

सुबह जल्दी उठने की आदत तब आती है जब आपके अंदर इसके लिए एक बर्निंग डिज़ायर यानी एक तीव्र इच्छा पैदा हो। सुबह 4 से 7 बजे के बीच का समय सबसे उत्पादक होता है। इस समय को आप सही तरह से इस्तेमाल करें, यह तय करेगा कि आप अपने लक्ष्य कितनी तेजी से प्राप्त कर सकते हैं। चाहे वह आपके करियर, फिटनेस, या व्यक्तिगत जीवन से जुड़ा हो – सुबह जल्दी उठने की आग आपके जीवन में बड़ी सफलता ला सकती है।

Step 2: सोने से पहले करें Preparation

रात को जल्दी सोने की आदत डालें। 8 बजे सोने की आदत बनाएं और सोने से पहले यह तय करें कि अगली सुबह उठने के बाद आप अपने लक्ष्यों के लिए कौन-सी एक्शन लेंगे। यह आपकी सफलता का दूसरा कदम है।

Step 3: रोकें स्नूज़ बटन की आदत

अलार्म लगाएं, लेकिन उसे स्नूज़ न करें। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं और नेगेटिविटी को खत्म करने के लिए मेडिटेशन करें। यह आपके अंदर पॉजिटिव एनर्जी को बढ़ाएगा।

Step 4: करें योग और Mind-Body Connection

सुबह उठते ही अपनी माइंड, बॉडी, और आत्मा को कनेक्ट करने के लिए योग करें। गहरी साँस लें और अपना पूरा ध्यान ब्रीथिंग पर केंद्रित करें। यह आपके आलस्य को दूर करके आपको दिनभर के लिए ऊर्जावान बनाएगा।

Step 5: करें एक्सरसाइज और हेल्दी ब्रेकफास्ट

सुबह की शुरुआत वॉकिंग, रनिंग या जिम जैसी एक्सरसाइज से करें। इसके बाद एक हेल्दी ब्रेकफास्ट लें और अपने दिन के लक्ष्यों पर काम करें। सुबह का समय सबसे ज़्यादा प्रोडक्टिव होता है, इसलिए इसे अच्छे से इस्तेमाल करें।

Video Tutorial 


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स्वामी दयानंद प्राकृतिक चिकित्सालय: प्रातःकालीन व्यक्ति कैसे बनें | डॉ. विनोद कुमार
प्रातःकालीन व्यक्ति कैसे बनें | डॉ. विनोद कुमार
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