डेडलिफ्ट के 5 लाभ

 डेडलिफ्ट एक पॉवरलिफ्टिंग की ट्रेनिंग का हिसा है | जिस से आप  ज्यादा वेट उठाने की समर्थ होते हो | डेडलिफ्ट यदि बेंच प्रेस व स्क्वाट्स के साथ की जाये तो शरीर मजबूत हो कर आप ज्यादा से ज्यादा वेट उठा सकते हो | 

डेड लिफ्ट करने के लिए आप के अंदर एक जनून होना चाहिए के मुझे पॉवरलिफ्टर बन कर ज्यादा से ज्यादा वेट उठाने का अपना सपना पूरा करना है | 

पर ध्यान रखे समर्था से ज्यादा डेडलिफ्ट उठाने से आप लाभ की जगह पर हानि उठा सकते हो इस लिए इसे धीरे धीरे अपना स्टैमिना बढ़ाते हुए करे | 

डेडलिफ्ट के लाभ जानने से पहले जान ले इसे कैसे करे | 

इसके लिए आप को एक रोड चाहिए लोहे की उसमें अपनी कैपेसिटी के अनुसार वेट डाले | फिर इसे हाथ से घुटने तक उठाये | व अपने हाथो व भुजाओ का बल लगाए | व रोड को खींचते हुए सीधा खड़े कमसे कम ५ सेकंड व रीड़ की हडी सीधी रखे | इसके लाभ हमेशा याद रखे यह आप को प्रेरित करेगी 

१. यह आप की टांगे , बैक व कोर को मजबूत करती है 

यदि आप हर रोज डेडलिफ्ट  लगाओगे तो आप की टांगे , बैक व कोर मजबूत हो जाएगी इस की हडिया व 

२. डेडलिफ्ट उठाने से ज्यादा वेट उठाने की शक्ति बढ़ती है 

यदि आप १०० kgs डेडलिफ्ट कर सकते हो , तो इसका मतलब है आप पूरा अबोव शोल्डर ५० kgs वेट उठा लोगे | यदि आप डेडलिफ्ट २०० किलोग्राम पहुंच जाओ तो आप १०० kgs क्लीन एंड जैक कर के फुल वेट लिफ्टिंग कर सकते हो 

३. मोटापा कम होता है 

हल्का हल्का डेडलिफ्ट करने से मोटापा कम होता है | पर ज्यादा करने से हर्निया भी हो सकता हो क्योकि मोटे व्यक्ति की अंदर की स्किन कमजोर होती है व वो फट सकती है इसलिय लाइट करके मोटापा ख़तम करे फिर ज्यादा वेट की डेडलिफ्ट करे | 

४. शरीर की शक्ति व सेहन करने की समर्था बढ़ती है 

अभी तक मैं १११ किग्लोग्राम लग लगभग डेडलिफ्ट लगा लेता हु | इस ने मेरी शक्ति व सहन शक्ति में बढ़ोतरी की है | क्योकि इसे मैं कर लेता हु व मेरा ब्रेन इसको अगली बार करने के लिए एक्सेप्ट कर देता है , क्योकि शरीर की जितनी शक्ति उठाने में खर्च होती है उस से ही कई गुना शक्ति व सहनशक्ति इस से बढ़ती है | पहले लोग जब वेट लिफ्टिंग नहीं थी तो पथर से डेडलिफ्ट करते थे 

५. लातो की muscle बढ़ना 

यदि आप अंडर वेट हो तो आप की लातो की muscle बढ़ कर आप का वजन बैलेंस हो जायेगा | 

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